韓国有名女優、年齢を感じさせない“美脚ルーティン”大公開
※写真はbing掲載よりの選択
55歳キム・ヘス、圧巻の美脚…秘訣は？
血液やリンパの循環を促進…脚のむくみ改善にも効果的な水中運動 だそうです
キム・ヘスさんは普段から、水中でランニングをしたり、水中バイクに乗る姿などを公開してきた。こうした水中運動は、動く際に自然と水の抵抗が生じるため、同じ運動でもエネルギー消費量を高めることができるそうです。
同時に、浮力によって関節への負担が軽減されるため、中高年の女性でも比較的安全に取り組みやすい。また、水圧が血液循環やリンパの流れを促すことで、むくみ改善にも効果的とされており、運動後は脚が軽く感じられ、すっきりしたライン作りにもつながる。
正しいフォームの維持が重要…水温や水深の調整も必要
水中ランニングや水中バイクを行う際は、腹部やお尻周りに適度な力を入れ、上半身を安定させることが重要だ。上半身を過度に前傾させたり、水を強く押しすぎたりすると、腰への負担が大きくなる可能性がある。
水温の調整にも注意が必要だ。水温が低すぎると、体温低下によって筋肉がこわばり、疲労感が増すことがある。水深はみぞおち程度が適切で、深すぎると運動強度がかえって低下する可能性があるため注意が必要だそうです。
＜江南タイムズ＞掲載記事からのご紹介です
水中運動のみでこの美脚が出来るのでしょうか？？？ 維持は出来るかも知れませんね！
